성별, 나이에 따른 기초대사량 계산기 (엑셀)

기초대사량은 모두가 같을 수 없습니다.

많은 외, 내적인 요소가 있겠지만 크게 ‘몸무게’가 다르기 때문입니다.

 

<마흔 식사법>이란 책을 읽다가 성별, 나이별로 1kg당 몇 kcal가 기준인지 알려주는 대목이 있어 성별, 나이별 몸무게에 따른 하루 기초대사량 계산기를 만들어 보았습니다.

위의 사진은 마흔 식사법에서 나오는 기초대사 기준치입니다.

18~29세에서 보면 남자는 1kg당 기초대사 기준치가 24kcal이고 여자는 1kg당 기초대사 기준치가 22.1kcal인 것을 알 수 있습니다.

남자가 미세하게 더 많은 에너지가 필요합니다.

 

위의 정보를 토대로 만든 계산기(엑셀)입니다.

사용 방법은 아주 쉽습니다.

성별에 남자와 여자 중 하나를 입력합니다.

나이에 현재 나이를 입력합니다.

몸무게에 자신의 몸무게를 입력하면…

하루 기초대사량이 나옵니다. 아주 쉽죠? 저는 1896Kcal네요

 

엑셀 파일은 여기 있습니다.

​

기초대사량 계산기(배포용).xlsx

0.01MB

그럼 모두 하루 기초대사량을 넘기지 않기를 바라며 다이어트 성공하길 기원하겠습니다!

 

 

 

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